Nattsömn
Hur bra är din nattsömn?
Sovrummet är ett av de rum som oftast har ett dåligt inomhusklimat. Det beror på att vi människor avger cirka 2 liter vätska per dygn och tillbringar cirka 7-8 liter per dygn i sovrummet. Fukten avges när vi andas ut och när vi svettas. Dessutom vill många att det ska vara kallt i sovrummet, vilket kan bidra till ytterligare kondens, även när varmare luft från andra rum kommer in i sovrummet.
Vår utandningsluft innehåller CO2 och om CO2-nivån blir för hög försämras luftkvaliteten, vilket kan leda till sömnproblem, huvudvärk och trötthet. När sovrumsdörren är stängd på natten och CO2 andas ut från en eller flera personer stiger CO2-nivåerna snabbt.
Varför är det skadligt med för mycket fukt i bostaden?
Fukt i bostaden är i sig inte skadligt för de boendes hälsa, men det är viktigt att få bort den eftersom mögel och kvalster är beroende av fukt. För allergiker och astmatiker kan detta innebära en försämring av symtom och sjukdom.
Indikatorer på dåligt inomhusklimat i sovrummet
- Mer än 2 cm fukt på fönsterrutorna under de kalla perioderna av året och fukt på fönsterbrädan
- Tillväxt av mögel
- Tapeter som flagnar och/eller buktar ut
- Dålig lukt
- Vakna upp med huvudvärk
- Känslan av dålig sömn när du vaknar på morgonen
PPM
Hur definieras inomhusklimatet baserat på PPM-nivå?
- Vid en PPM-nivå på mindre än 1.000 betecknas inomhusklimatet som bra.
- Vid en PPM-nivå mellan 1.000 - 2.000 betecknas inomhusklimatet som dåligt.
- Vid en PPM-nivå över 2.000 betecknas inomhusklimatet som mycket dåligt.
Tips och tricks
Tips för ett bra inomhusklimat i sovrummet
- Ventilera med drag 3 gånger per dag i minst 5 minuter. Alternativt kan en ventilationslösning installeras.
- Bädda inte sängen direkt. Vänta tills det är kallt, eftersom värme och fukt ger bra levnadsförhållanden för dammkvalster.
- Håll sovrumsdörren öppen på natten
- Investera i en inomhusklimatmätare som bland annat kan mäta rummets PPM-nivå. Om den är över 1000 behöver du ventilera. Alternativt kan du överväga att investera i en lösning för inomhusklimat
- Se till att den lägsta temperaturen är 18 grader och helst 20 grader.
- Håll ventiler i dörrar, fönster och/eller väggar öppna
- Lufta täcken och kuddar var 14:e dag. Skaka dem ordentligt och låt dem torka i solen
Källor: Bolius, Realdania och CISBO
Lösning
Överväg att investera i en ventilationslösning
För att bli av med partiklar och fukt i ditt hem kan ett ventilationssystem vara lösningen. DUKA One är en ventilationslösning som ventilerar rummet 24 timmar om dygnet. Under 70 sekunder suger systemet ut unken och fuktig luft och lagrar värmen i enhetens keramiska kärna. Efter 70 sekunder vänder systemets motor och blåser in frisk luft, som värms upp av den keramiska kärnan. På så sätt byts luften ut hela tiden, partiklar och fukt ventileras bort och värmeräkningen blir lägre eftersom värmen i bostaden återvinns. DUKA One monteras direkt i ytterväggen och kan installeras överallt där det finns behov av ventilation.
Mer information
Här kan du läsa mer om varje modell och hitta den lösning som passar dig bäst.
